Wellness Apps: o digital ao serviço do bem-estar

A tecnologia do bem-estar chega-nos através dos telemóveis, em formato App, e disponibilizando as mais diversas soluções para o fortalecimento da saúde física, mental e espiritual. As wellness Apps foram as ferramentas a que recorremos em contexto de pandemia, e que vamos manter depois de mesmo depois de este terminar.

Ao bem-estar associamos naturalmente o desconetar de um mundo cujas pressões financeiras e sociais geram altos níveis de ansiedade, incerteza e stress prejudiciais para a saúde física, mental e espiritual. Um mundo cujo dia-a-dia se faz a correr, sem tempo para o desenvolvimento pessoal, sem tempo para parar, respirar e, apenas, ser. Vários programas de Well-being oferecidos pela indústria hoteleira baseiam-se precisamente nessa necessidade de isolamento; de desconexão das tecnologias que nos tornaram omnipresentes e das notificações constantes que chegam ao nosso telemóvel; de pausa nas perturbações diárias que nos afastam de nós próprios. 

No entanto, tirar um tempo para encontrar o equilíbrio, fazer um retiro e isolar-se da azáfama do quotidiano, apesar de contributos preciosos e tão necessários na busca do bem-estar individual, são ações muitas vezes encaradas como uma “cura” temporária, um “penso rápido” que perderá o seu efeito benéfico muito rapidamente caso não se faça um trabalho diário para manter nas nossas vidas a paz e equilíbrio que aí conseguimos recuperar. 

É na perspetiva do bem-estar diário que a tecnologia se tornou um aliado poderoso do Wellness e Well-being. As wellness Apps, vieram para ficar. E num contexto em que um pouco por todo o mundo tivemos que abdicar das rotinas diárias, estas Apps acabaram por se tornar um sucesso no segmento de mercado healthy, com cada vez mais pessoas a encontrar nelas o guia que precisavam para um estilo de vida mais saudável.

O telemóvel é hoje um elemento essencial das nossas vidas, seja por nos permitir continuar perto dos amigos e família, estabelecer novas relações pessoais, procurar receitas, ouvir música enquanto nos exercitamos… ele está sempre presente, para uma infinidade de funções. Por isso, colocá-lo ao serviço do bem-estar é um caminho natural e com benefícios comprovados. Seja para melhorar os ciclos de sono, alívio do stress, encontrar receitas saudáveis, fazer exercício ou yoga, o pensamento subjacente é simples: Se podemos utilizar o telemóvel para serviços de delivery ou táxis, porque não utilizá-lo para sessões de meditação?

Aqui ficam algumas das mais famosas Apps que lhe permitem melhorar o seu bem-estar diário em troca de 10 a 30 minutos do seu tempo:

1. Headspace: App de meditação e mindfulness que consiste em exercícios para o cérebro. São 10 minutos por dia para ouvir “limpar” a mente para melhorar a atenção e calma. 
2. Exhale: App para bem-estar emocional – foca-se no self-care, mindfulness e inclui meditações guiadas, coaching, visualização guiada e exercícios de respiração. 
3. Noom: Baseia-se na psicologia da comida e nos comportamentos que lhes estão subjacentes, tornando-os saudáveis com o apoio de uma equipa de nutricionistas, personal trainers e psicólogos comportamentais. 
4. Results Wellness Lifestyle – uma fitness App que inclui exercícios, receitas ou cursos de fortalecimento mental. 
5. My possible self: uma app de assistência à saúde mental com monitorização de sentimentos, reconhecimento de padrões comportamentais e módulos de autoajuda que abordam problemas como stress, ansiedade, perda ou alterações significativas do modo de vida.  
6. Calm: uma App para melhoria do sono, meditação e relaxamento. É recomendada por psicólogos e especialistas em saúde mental e foca-se na redução do stress através de meditações guiadas, programas de respiração, alongamentos ou música. 
7. Yoga Studio: Mind & Body – app com exercícios de yoga que os torna mais acessíveis a todos e a todos os momentos, seja em sua casa antes de sair para mais um dia de trabalho ou na pausa do escritório. 

São apenas 7 entre um mundo de Apps que vale a pena descobrir, muitas são recomendadas por celebridades, outras estão pelas instagram stories de diversos influenciadores. Quem não conhece a Bloom App, adorada e promovida pelo casal que continua a acumular milhares de seguidores no Instagram, Marie and Jake Snow? A Bloom combina ferramentas de produtividade, aprendizagem e saúde – o casal recomenda-a como determinante para a gestão da criatividade e saúde física e mental.  

O fundamental, e que é comum a todas elas, é a proposta de um trabalho pessoal com foco na saúde física e mental através de um elemento que nas últimas décadas se tornou quase uma parte do nosso corpo – o telemóvel. Colocar a tecnologia ao serviço do nosso bem-estar e conciliar esse trabalho com a vida diária, uma proposta interessante, com cada vez mais seguidores e acessível a todos. 

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